ما هي اليوجا
اليوجا هي فلسفة عامة وتدور حول موازنة العقل والجسد والروح، اليوجا ممارسة قديمة جدًا حيث يعتقد أنها انتشرت في العالم عبر الرهبان الهنود الذين نقلوها لأوروبا وأمريكا خلال فترة التسعينات، ويجدر الإشارة أنه لا علاقة لليوجا بالدّين وإنّما تعتمد على الحركة والتنفس والتأمل لتعزيز القدرات العقلية والجسدية.
أصبحت اليوجا في العهد الحديث شكلا شائعا من التمارين الرياضية في جميع أنحاء العالم وترتكز اليوجا على وضعيات مصمّمة لتحفيز السلام الداخلي والطاقة الجسدية ويمكن أن تساعد اليوجا في دعم أسلوب حياة متوازن ونشيط.
وتوجد عدة أنماط لليوجا تترك للشخص بناء على أهدافه.
فوائد اليوجا
تمارين اليوجا تعيد شحن الجسم بالطاقة الكونية فتساعد على:
- التنفس الجيد
- تعزيز المرونة
- المحافظة على صحة القلب والشرايين
- علاج الأرق
- المساعدة في علاج الإدمان
- التقليل من القلق والتوتر والاكتئاب
- زيادة الكاريزما
- انقاص الوزن
- رفع مستوى الذكاء ورفع البديهة
- رفع الحدس والحاسة السادسة والقدرة على التخاطر بشكل أفضل
- تحسين جودة الحياة والشعور بالسعادة
لليوجا أنواع عديدة
تمارين اليوجا متعدّدة للشفاء من جميع الأمراض النفسية والجسدية يوجا خاصة بالبشرة والشعر يوجا للشباب والجسم الرشيق.
ومن فوائد اليوجا المساعدة في التحكم في العقل والجسم والمحافظة على السلام الداخلي والاسترخاء وإدارة التوتر والقلق ، أيضا تعمل اليوجا على بناء المرونة الجسدية وتقوية العضلات وزيادة قدرة التحمل والحفاظ على نمط حياة أكثر صحية ورفاهية.
وضعيات اليوجا التي تحافظ على الشباب
للراغبين في المحافظة على الشباب وبشرة أكثر إشراقا فهناك عدة أنواع من اليوجا تعطي نتائج مذهلة في هذا الصدد ، حيث أثبتت الأبحاث أن اليوجا تساعد في أن تجعل الشخص يظهر أقل من عمره ثلاث سنوات.
1 أوتاناسا - uttanasana يوجا: الوقوف إلى الأمام وتساعد هذه الوضعية على زيادة تدفق الدم للبشرة والرقبة والوجه بالتالي الحفاظ على الشّباب أكثر فترة ممكنة، كما تساعد يوجا أوتاناسا أيضا في تخفيف أعراض سن اليأس وتقوي الفخدين والركبتين وتنشط الكبد والكلى انظر للوضعية في الصورة.👇👇👇
2 تريكوناسانا - trikonasana يوجا: تعتمد على فتح الوركين والجذع بالتالي زيادة الدورة الدموية وتريح عضلات الوجه وتجعل البشرة جميلة ومتوهجة. كما تطيل وضعية اليوجا هذه العمود الفقري وتزيد المرونة وتقلل دهون البطن. انظر للصورة👇👇
3 بوجانغاسانا bhujangasana يوجا - تعرف بوضعية يوجا الكوبرا أيضا هذه الوضعية تسمح لجسدك التخلص من الجذور الحرة وإيصال الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم بما فيها الجلد، مما يساهم في تصحيح الجلد ومقاومة الشيخوخة المبكرة. كما تحسن هذه اليوجا من مرونة الجزء العلوي والمتوسط من الظهر وتقوي الظهر والكتفين وتوسع الصدر
انظر الصورة👇👇
4 جانوسيرساسانا janusirsasana يوجا- وضعية الرأس إلى الركبة: وتعمل هذه الوضعية على موازنة الهرمونات وتدفق الدم بشكل جيد إلى عضلات الوجه بالتالي تجديد شباب البشرة، كما تساعد هذه الوضعية في اليوجا في تحسين الهضم والتخفيف من أعراض سن اليأس وعدم الراحة في الدورة الشهرية انظر الصورة 👇👇
5 فيباريتا كاراني viparita karani يوجا- تعرف بأرجل الحائط: وتعمل هذه الوضعية أيضا نفس باقي الوضعيات مع تقوية الجسد والعضلات والتوازن الهرموني وتنظيم تدفق الدم، مع المساعدة على علاج مشاكل المبيض والرحم عند النساء ومشاكل الدوالي والخصية عند الرجال أيضا تعمل هذه الوضعية في اليوجا على شد المؤخرة والأرداف والجدع انظر الصورة👇👇
6 باوانموكتاسانا pavanamuktasana يوجا- وضعية تخفيف الريح : وضعية اليوجا هذه تساهم في تحسين الهضم وتقوية القولون، بالتالي زيادة البكتيريا الصديقة والتي تلعب دور مهم في القضاء على الكلف وحب الشباب والتجاعيد المبكرة. صورة الوضعية👇
اقرأ أيضا كيف تجذب الحب والزواج بطاقة المكان فنغ شوي اضغط هنا
مع وضعيات اليوجاهذه والاستنشاق العميق والبطيء سوف يتحسن الجلد وتتغدى الطبقات الخارجية بالدم المحمل بالأكسجين.
هناك نوع من اليوجا وتسمى اليوجا مودرا أيضا فعالة جداً تجاه تحسين البشرة والشعر والتي تعتمد على ترتيب اليدين بطريقة معينة لخلق طاقة إعادة توجيه إلى الجسم وتحفيز هذه المناطق للحصول على أفضل النتائج.
إذا كنت تطبق نوعاً معيناً من اليوجا ووجدت نتائج اكتب لنا في التعليقات لكي تعم الفائدة على الجميع
تعليقات
إرسال تعليق